Le rameur et le ski erg sont deux cardios à résistance à air très utilisés en préparation physique et chez les athlètes hybrides. Ils se ressemblent sur le papier, mais ils ne travaillent pas de la même façon et ne prennent pas la même place.
Le mouvement
Rameur : tu es assis, la poussée vient d'abord des jambes, puis du tronc et des bras. C'est un mouvement horizontal.
Ski erg : tu es debout, tu tires les poignées de haut en bas, comme une poussée de bâtons en ski de fond. Le haut du corps et le tronc dominent, les jambes accompagnent avec une flexion des hanches et des genoux.
Les muscles sollicités
- Rameur : dominante jambes, avec dos, bras et gainage.
- Ski erg : dominante haut du corps (dos, épaules, bras) et sangle abdominale, avec participation des jambes.
Si ton entraînement contient déjà beaucoup de travail de jambes (squats, course, vélo), le ski erg apporte un cardio complémentaire qui cible davantage le haut du corps.
L'encombrement
C'est souvent le critère décisif en home gym. Un rameur occupe une longue surface au sol. Un ski erg sur pied prend moins de surface mais demande de la hauteur. Un ski erg mural ou sur rack ne prend rien au sol : il se fixe sur ton rack ou sur un mur plein.
Lequel choisir ?
- Tu as de la place au sol et tu veux un cardio dominante jambes : le rameur.
- Tu veux un cardio haut du corps et gainage, debout : le ski erg.
- Tu manques de place ou de hauteur : le ski erg fixé au rack ou au mur.
- Athlète hybride : les deux se complètent, et l'un ne remplace pas totalement l'autre.
Le format compact
Le Ski Ergo Compact garde la résistance à air (10 niveaux réglables) et l'écran LCD (temps, distance, watts, calories, coups, temps au 500 m), dans un format de 92 × 72 × 41 cm à fixer sur ton rack ou au mur. Le kit de fixation complet est inclus.